Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Wer von uns ist nicht mit Stress-Situationen konfrontiert, die uns aus unterschiedlichsten Gründen belasten. Termin- und Leistungsdruck, Mehrfach-Belastung durch Beruf, Haushalt und Familie, herausfordernden Situationen oder Konflikte in der Familie, am Arbeitsplatz oder in der Kommunikation mit anderen Menschen sind nur einige Beispiele für belastende Situationen. Meist ist es aber nicht allein die Stress-Situation an sich, die uns zu schaffen macht. In wesentlichem Ausmaß geht es vielmehr darum, wie wir eine Situation wahrnehmen. Aus dieser Wahrnehmung heraus entstehen oft kreisende Gedanken und diffuses Unbehagen, und auch Sorgen und Ängste können uns zunehmend zu schaffen machen. Den Grund für unser Unbehagen glauben wir in der ursprünglichen Situation an sich zu finden, und so setzen wir alles daran, gegebene Umstände verändern oder vermeiden zu wollen. Weitere Verstrickungen sind die Folge. Der Kurs setzt genau an diesem ewigen Kreislauf unserer eigenen Verstrickungen an: Im Mittelpunkt des Kurses steht die Entwicklung von Achtsamkeit anstelle von unbewussten, gewohnheitsmäßigen und automatischen Reaktionen auf Stress. Mentale Gesundheit, Wohlbefinden sowie ein bewusster wahrgenommenes Leben werden gefördert. Wesentliche Kurselemente sind dabei Vermittlung und Praktizieren diverser Meditationsmethoden sowie Kurzreferate über Schwerpunktthemen unter Einbeziehung der Erfahrung der TeilnehmerInnen. Ihr Kursleiter: Wilhelm Jakober ist Mediations- und zertifizierter MBSR-Lehrer und hat langjährige Praxis in achtsamkeitsbasierten Verfahren.